Γιατί ξυπνάμε πάντα πέντε λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Οι ειδικοί απαντούν 

Είναι ένα ερώτημα που λογικά όλοι έχουμε σκεφτεί: «Γιατί ξυπνάω πάντα 5 λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι και «χάνω» αυτά τα επιπλέον πολύτιμα λεπτά ύπνου;»

Οι ειδικοί μπήκαν στον… κόπο να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο, αναφέροντας ότι το σώμα μας ελέγχεται από μια μπάλα νεύρων που είναι γνωστή ως υπερκειμενικός πυρήνας, ο οποίος βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου.

Τα νεύρα παίζουν ζωτικό ρόλο καθώς ελέγχουν την αρτηριακή μας πίεση, τη θερμοκρασία του σώματός μας και το πιο σημαντικό για την εξιχνίαση αυτού του επιστημονικού μυστηρίου, την αίσθηση του χρόνου.

Μια πρωτεΐνη η αιτία που ξυπνάμε 5 λεπτά πριν το ξυπνητήρι

Ο υπεραξονικός πυρήνας μπορεί επίσης να αποφασίσει πότε αισθανόμαστε υπνηλία και πότε αισθανόμαστε ξύπνιοι, ώστε να ξέρουμε πλέον ποιον να κατηγορήσουμε όταν θέλουμε να κοιμηθούμε, παρά τις οκτώ ώρες ύπνου που κοιμηθήκαμε το προηγούμενο βράδυ.

Το ρολόι του σώματός μας ανταποκρίνεται σε μια ρουτίνα και γίνεται πιο αποτελεσματικό όταν πηγαίνουμε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε πρωί.

Μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER είναι πολύ σημαντική σε αυτή την κατάσταση, επειδή ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Το επίπεδο των πρωτεϊνών αυξάνεται και μειώνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, με αποκορύφωμα το βράδυ και χαμηλότερο επίπεδο τη νύχτα.

Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης θα οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μας κάνει πιο ζαλισμένους και έτοιμους για ύπνο.

Οι επιστήμονες λένε ότι αν τηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, το σώμα μας θα μάθει να προσαρμόζεται και να αυξάνει τα επίπεδα της PER λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι μας.

Λένε ότι αυτή η αύξηση θα συμβεί συνήθως περίπου μια ώρα πριν από την ώρα που θα χτυπήσει το ξυπνητήρι μας, καθώς απελευθερώνουμε ορμόνες του στρες.

Όταν δεν έχουμε ξυπνήσει πριν από το ξυπνητήρι, μπορεί να είναι ένα μικρό σοκ, και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει στρες στο σώμα μας.

Για να το αποφύγουμε αυτό, το σώμα παράγει PER νωρίτερα μέσα στη νύχτα – και αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να βρεθούμε να ξυπνάμε λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Να σημειωθεί ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών και τα παιδιά χρειάζονται περίπου εννέα έως 13 ώρες ύπνου.