Τι μπορείς να κάνεις
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, και ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα πιο συχνά.
Εδώ είναι μερικά πιθανά αίτια και τι μπορείς να κάνεις:
Πιθανά αίτια του πόνου στο στομάχι λόγω άγχους:
Σπασμοί στο έντερο – Το νευρικό σύστημα του εντέρου επηρεάζεται άμεσα από το στρες.
Αύξηση γαστρικού οξέος – Το άγχος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος, προκαλώντας καούρες ή γαστρίτιδα.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) – Συχνά επιδεινώνεται από ψυχολογικούς παράγοντες όπως άγχος ή πίεση.
Σωματοποίηση – Το σώμα “εκφράζει” το άγχος μέσω σωματικών πόνων, όπως στομαχικό πόνο.
Τι μπορείς να κάνεις:
Ασκήσεις αναπνοής: Βαθιές, αργές αναπνοές βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.
Ήπια άσκηση: Μικρές βόλτες ή διατάσεις βοηθούν στη μείωση της έντασης.
Αποφυγή καφεΐνης, αλκοόλ και βαριών φαγητών: Ερεθίζουν το στομάχι σε περίοδο στρες.
Τσάι με χαμομήλι ή μέντα: Έχουν φυσικά καταπραϋντικές ιδιότητες για το πεπτικό.
Συζήτηση με ειδικό: Αν το άγχος είναι συχνό ή ο πόνος έντονος, η ψυχοθεραπεία ή η ιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη.
Αν πονάς πολύ, έχεις ναυτία, εμετούς, αίμα στα κόπρανα ή χάνεις βάρος, τότε πρέπει να δεις άμεσα γιατρό.
