Υπάρχει δυνατότητα για ευχάριστα συναισθήματα
Δύσκολα θα ήταν δυνατό να δώσει θετική φόρμα στην παρούσα δεκαετία αν πριν από τη λήξη της -όπου θα έρθει και η ώρα του πειραματισμού- δεν είχαν συμβεί γεγονότα που θα έχουν τέτοιο δύναμη να αντισταθμίσουν την έντονη επίδραση εμπειριών όπως η πανδημία, οι συγκρούσεις, η κλιματική αλλαγή και η αύξηση του κόστους ζωής, το βαθύ αποτύπωμα των παράλληλων κρίσεων στον ρυθμό της ζωής και την αύξηση του άγχους.
Ακόμη και υπό αυτές τις συνθήκες, εν μέσω σκότους και αντίθετα των δύσκολων καιρών, η χαρά μπορεί να ανακαλυφθεί και να γίνει μέρος μας μέσω απλών στρατηγικών, όπως αυτές που προτείνει η Δρ Ragnhild Bang Nes, PhD, ψυχολόγος και διευθυντής της έρευνας για την Ποιότητα Ζωής στο Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας και της Παρεμβατικής Έρευνας του κέντρoυ Promenta του Πανεπιστημίου του Όσλο, ένα κέντρo έρευνας για την ψυχική υγεία, τη χρήση ναρκωτικών ουσιών και την ευημερία του γενικού πληθυσμού.
Ζώντας σε μία από τις πιο ευδαιμονικές χώρες του κόσμου που όμως βρέθηκε από το 7,5 στο 7 σε μια διεθνή κλίμακα ευφράδειας («Μπορεί να μην ακούγεται σημαντικό, αλλά αποτελεί μια σημαντική αλλαγή»), αναφέρεται σε πέντε σημεία προσοχής που μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην αίσθηση χαράς και στη θετική προσέγγιση της ζωής:
- Οι κοινωνικές σχέσεις· ακόμα και οι απλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μας φέρνουν κοντά στην ευτυχία.
- Η σωματική δραστηριότητα· η σωματική άσκηση έχει προταθεί από πολλές έρευνες ως μία από τις σημαντικότερες συμμάχους της ψυχικής υγείας. Δείτε εδώ πέντε τρόπους για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.
- Η ικανότητά μας να ζούμε το «εδώ και τώρα»· σε έναν κόσμο που τρέχει γρήγορα, μπορούμε να πατήσουμε το κουμπί του παύση και να ανακαλύψουμε την ουσία της ζωής. Δείτε εδώ πώς να επιβραδύνετε.
- Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων· έρευνες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας μπορεί να ενεργοποιήσει νευρώνες του εγκεφάλου. Αυτή η αντίληψη προτείνεται ως μέσο βελτίωσης της διάθεσης για ατομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο χώρο εργασίας (διαβάστε περισσότερα εδώ).
- Οι ευγενικές πράξεις με αλτρουιστικά κίνητρα· δεν είναι τυχαίο ότι πράξεις που μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα έχουν χαρακτηρισθεί έτσι, αφού απωθούν τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος, σύμφωνα με πληθώρα επιστημονικών μελετών.
«Οι καλές ανθρώπινες σχέσεις είναι πολύ σημαντικές. Απολαύστε ευχάριστες δραστηριότητες μαζί και μη διστάσετε να προσφέρετε βοήθεια σε άλλους. Και αυτά τα πέντε σημεία ήταν καθοριστικής σημασίας στην ανθρώπινη ιστορία επιβίωσης και συνεχίζουν να συνδέονται βιολογικά με το σύστημα ανταμοιβής μας» αναφέρει η Δρ Nes.
Πηγή: ygeiamou.gr
Έμφραγμα: Η λάθος κίνηση που μπορεί να αποβεί μοιραία!
Η βιταμίνη D και τα οφέλη της
Υψηλή χοληστερόλη: Μία καρδιολόγος αποκαλύπτει τους 5 καλύτερους τρόπους να τη ρίξουμε φυσικά
Καρκίνος: Τα σημάδια που προειδοποιούν για τη νόσο
Ακολουθήστε μας στο Google News για να ενημερώνεστε για τα τελευταία νέα
