Δυσκοιλιότητα: Πως να κάθεστε στην τουαλέτα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που βασανίζει πολύ κόσμο καθημερινά

Ένας παράγοντας που επηρεάζει την δυσκοιλιότητα και ίσως δεν τον είχατε σκεφτεί, είναι η στάση που έχετε στην λεκάνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η παραδοσιακή καθιστή θέση στις δυτικές τουαλέτες μπορεί να συμβάλλει σε προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα,  αιμορροΐδες ακόμα και εκκολπωμάτωση.

 Η στάση στην τουαλέτα που διευκολύνει τις κενώσεις

Επιστήμονες επισημαίνουν ότι η πιο αποτελεσματική στάση του ανθρώπου για την ανακούφισή του κατά την επίσκεψη στην τουαλέτα  είναι η σκυφτή θέση (squatting position), δηλαδή με τα γόνατα σε γωνία περίπου 35 μοιρών ως προς τον κορμό. Σε αυτή τη στάση:

• Το ορθό (το τελικό τμήμα του εντέρου) ευθυγραμμίζεται καλύτερα, επιτρέποντας πιο εύκολη κένωση.
• Οι μύες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν πλήρως, μειώνοντας την ένταση και την πίεση.
• Αποφεύγεται η υπερβολική καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες  και άλλα προβλήματα.

Αντίθετα, στη συνηθισμένη καθιστή στάση των 90 μοιρών, το ορθό δεν είναι πλήρως ευθυγραμμισμένο, κάτι που δυσκολεύει τη διαδικασία της κένωσης και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή ατελή κένωση.

Στατιστικά & μελέτες

Σύμφωνα με μελέτη¹, η κένωση  σε σκυφτή στάση απαιτεί σημαντικά λιγότερο χρόνο (περίπου 50 δευτερόλεπτα) σε σύγκριση με τη συνηθισμένη καθιστή θέση σε λεκάνη (περίπου 130 δευτερόλεπτα). Αυτό υποδηλώνει ότι η σκυφτή στάση μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία.

Για να προσομοιώσετε τη σκυφτή στάση σε μια δυτικού τύπου τουαλέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο, τοποθετώντας τα πόδια σας πάνω του ώστε τα γόνατα να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς. Αυτή η θέση βοηθά στην ευθυγράμμιση του ορθού και διευκολύνει την κένωση.

Πηγή: newsit