Μια ενδεικτική παράσταση που δυσκολεύει τη ζωή πολλών ατόμων
Επιθυμείς να είσαι πάντα άψογος; Δεν δεχεσαι τίποτα λιγότερο από την τέλεια αψεγάδιαστη εκτέλεση; Έχεις υψηλές προδιαγραφές και είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου; Εάν ναι, τότε πιθανότατα η «λέξη» περιεχόμενα σε καλύπτει απόλυτα.
Φυσικά, η προσπάθεια για την τελειότητα συχνά θεωρείται ως «ισχυρό» χαρακτηριστικό της προσωπικότητας σας, καθώς αυτό σας οδηγεί να μην είστε ποτέ ικανοποιημένοι. Ωστόσο, όταν αυτό υπερβαίνει τα όρια και θέτετε πάντα τον πήχη τόσο ψηλά ώστε να δυσκολεύετε να επιτύχετε τον στόχο σας, τότε μετατρέπεται σε ένα σημαντικό πρόβλημα. Και ναι, είτε η ιδέα της τελειότητας πηγάζει από την πεποίηση ότι η αυτο-αναγνώρισή σας καθορίζεται από τις επιτυχίες σας, είτε από μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, μπορεί να καταστήσει τη ζωή σας λιγότερο ευχάριστη.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαπράττει λάθη
Δεν σημαίνει το τέλος του κόσμου αν κάνετε ένα λάθος. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να μην είναι «τέλειος», ουσιαστικά εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να συνηθίζει σε αυτό. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο, Δρ Χόλι Σιφ, «ένα λάθος είναι μια τέλεια ευκαιρία για να μάθετε, να εξελιχθείτε και να βελτιωθείτε». Τα λάθη είναι απαραίτητα για να φθάσετε στην κορυφή.
Βάλτε την πρόοδο πάνω από την τελειότητα
Πολλές φορές, το να ξεπερνάτε τα όρια είναι κάτι που σας βοηθά να φθάσετε πιο κοντά στον καλύτερό σας εαυτό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιτρέψετε στον εσωτερικό σας κριτικό να σας επηρεάσει. Αντί να αφιερώνετε χρόνο σε ένα λάθος του παρελθόντος, επικεντρωθείτε στη συνεχή βελτίωση. Αντί να «κυνηγάτε» μη ρεαλιστικά πρότυπα, βάλτε σε πρώτη θέση την ανάπτυξη, μετακινώντας την εστίασή σας στη σταδιακή πρόοδο.
Πείτε «όχι» στην αρνητική αυτο-ομιλία
Αν σκέφτεστε συνεχώς πως δεν είστε αρκετά καλοί για κάτι, τότε δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ την τελειομανία. Για να το γνωρίζετε. Η αρνητική αυτο-ομιλία μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, όπως η αυτοκριτική, η αμφιβολία ή η σύγκριση, και να επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αυτο-εκτίμησή σας. Ουσιαστικά, είναι σαν να σας «βυθίζει» σε μία μόνιμη αρνητικότητα, κάτι που έχει αρνητική επίδραση σε κάθε πτυχή της καθημερινής σας ζωής.
Προκαλέστε τις σκέψεις σας
Εάν είστε τελειομανείς, τότε οι σκέψεις σας θα περιστρέφονται γύρω από το εξής σύνθημα: «δεν είμαι αρκετά καλός». Όταν αυτές οι σκέψεις εμφανιστούν, αμφισβητήστε τις με συγκεκριμένα γεγονότα / στοιχεία. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια λίστα και να γράψετε τόσα γεγονότα και αποδείξεις όσα μπορείτε να σκεφτείτε, προκειμένου να αμφισβητήσετε τις τελειομανείς σκέψεις σας. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά θα δείτε βελτίωση.
Δεν χρειάζεται πάντα να είστε «τέλειοι». Μπορείτε, απλά, να είστε «αρκετά καλοί»
Η τελειομανία είναι μια μη ρεαλιστική προσδοκία. Κατανοείτε αυτό το κείμενο. Αυτό, όμως, που δεν αντιλαμβάνεστε, είναι ότι η τελειομανία μπορεί να πηγάζει από ένα συναισθηματικό σημείο βαθιά μέσα σας ή μια στιγμή στη ζωή σας που κάποιος σας είχε υποτιμήσει. Το μυαλό σας, μπορεί να «παιζει» πάντα παιχνίδια. Εσείς, χρειάζεται να αναγνωρίσετε αυτά τα «παινάδια» και να κατανοήσετε ότι έχετε τελειομανείς τάσεις. Οπότε, την επόμενη φορά που θα ολοκληρώσετε ένα task, και γνωρίζετε ότι έχετε κάνει εξαιρετική δουλειά, εξασκηθείτε στην αποδοχή ότι, ενώ μπορεί να μην έχετε τα κάνει όλα τέλεια, έχετε πράξει αρκετά καλά.
Πηγή: jenny.gr
Διαβάστε επίσης:
Ακολουθήστε μας στο Google News για να ενημερώνεστε για τα τελευταία νέα
