Πώς να ξεπεράσω έναν χωρισμό;

Ένας χωρισμός είναι από τα πιο δύσκολα συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος στην ζωή του 

Πώς να ξεπεράσω έναν χωρισμό; Ίσως ο χωρισμός να συνέβη ξαφνικά, χωρίς να το περιμένετε ή μπορεί για καιρό να φοβόσασταν ότι θα έρθει αυτή η μέρα, αλλά προσπαθούσατε να αποφύγετε τις συζητήσεις. ʺΔεν φταις εσύ, εγώ έχω το πρόβλημαʺ ή ʺΣε αγαπώ, αλλά δεν είμαι ερωτευμένος μαζί σουʺ είναι οι φράσεις που μπορεί να πληγώσουν την καρδιά σας. Εσείς όμως μπορεί να νομίζατε ότι είχατε βρει τον ένα και μοναδικό άνθρωπο, αλλά με τις παραπάνω δηλώσεις το κοινό μέλλον που είχατε σχεδιάσει κατέρρευσε.

Η καρδιά σας έχει ραγίσει, νιώθετε ότι έχετε χάσει ένα κομμάτι σας και υπάρχει ένα τεράστιο κενό στη ζωή σας. Σε αυτό το σημείο νιώθετε πόνο. Όταν η καρδιά σας έχει ραγίσει, είστε πληγωμένοι, ευαίσθητοι και η μοναξιά μοιάζει αφόρητη. Οι χωρισμοί συνήθως είναι μονόπλευροι, με αποτέλεσμα ο άλλος σύντροφος να νιώθει μπερδεμένος, θυμωμένος, θλιμμένος και προδομένος.

Συνήθως η διαδικασία επούλωσης χρειάζεται χρόνο. Βοηθάει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους για τα συναισθήματά σας αυτή τη χρονική περίοδο. Ίσως να νιώθετε ότι κόσμος σας έχει καταρρεύσει, αλλά τώρα έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε μια νέα πραγματικότητα, μια νέα εκδοχή του εαυτού σας και να βρείτε μια νέα αγάπη. Η ζωή είναι γεμάτη περιπέτειες και ευκαιρίες, και αυτό είναι το επόμενο βήμα σε αυτό τα ταξίδι.

Είναι δύσκολο να γιατρέψει κάποιος την πληγωμένη καρδιά, και δεν γίνεται να μην πονέσετε. Αλλά πώς θα ξεπεράσετε τον πόνο; Παρακάτω ακολουθούν κάποιες συμβουλές για το πώς θα βοηθήσετε την καρδιά σας να επουλωθεί και να προχωρήσετε στη ζωή σας.

1. Βιώστε τα συναισθήματά σας

Είναι υγιές να εκφράζετε τα συναισθήματά σας μετά από ένα χωρισμό. Μερικοί άνθρωποι είναι εκδηλωτικοί αλλά άλλοι κρατούν κρυφά όσα νιώθουν. Ενώ οι γύρω σας ρωτάνε πως τα πάτε μετά από το χωρισμό, ίσως να νιώθετε ότι δεν θέλουν να ακούσουν την πραγματική κατάστασή σας, και απλά απαντάτε “όλα καλά”, “μια χαρά”. Ωστόσο, αυτό δεν δίνει σε κάποιον άλλο την ευκαιρία να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι.

Αν νιώθετε ότι δεν έχετε κανέναν που να μπορείτε να εμπιστευτείτε ή νιώθετε άβολα να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, σκεφτείτε να καταγράψετε τις σκέψεις σας. Το γράψιμο είναι ένας καλός τρόπος να βγάλετε από μέσα σας όσα νιώθετε. Επιπλέον, το διάβασμα αυτών των σκέψεων αργότερα, είναι μια εξαιρετική θεραπευτική μέθοδος και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα που βιώνετε.

Κλάψτε όσο θέλετε, επειδή είναι υγιές να απελευθερώνετε τη θλίψη, το πένθος και τον πόνο. Ίσως να φοβάστε να ξεκινήσετε να κλαίτε, επειδή μπορεί να σκέφτεστε ότι δεν θα σταματήσετε ποτέ, αλλά αυτό δεν θα συμβεί. Αποδεχτείτε όσα αισθάνεστε: τα συναισθήματα δεν είναι καλά ή κακά, είναι απλά αυτά που είναι. Συνειδητοποιήστε ότι ο χωρισμός μοιάζει λίγο με στερητικό σύνδρομο και εξασκηθείτε στη συμπόνια προς τον εαυτό σας, αντί να τον κατηγορείτε.

2. Μοιραστείτε με άλλους την εμπειρία σας

Όταν κάποιος σας ρωτάει πως είστε, πείτε του την αλήθεια. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από ένα χωρισμό είναι να ξεσπάσετε μιλώντας σε ένα φίλο σας. Όταν μιλάτε για τις σκέψεις σας δυνατά, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε πως νιώθετε πραγματικά. Όσο πιο πολύ εκτονώνεστε, τόσο περισσότερο θα κατανοήσετε όσα νιώθετε.

Όταν έχετε ένα φίλο δίπλα σας που σας έχει ζήσει όσο ήσασταν στη σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις δυσκολίες και τα σφάλματα στη σχέση. Όταν μια σχέση τελειώνει, έχουμε την τάση να θυμόμαστε μόνο τα καλά ή τα κακά. Ένας φίλος μπορεί να είναι πιο αντικειμενικός και να σας βοηθήσει να δείτε ξεκάθαρα την πραγματικότητα της σχέσης.

3. Μην καλύπτετε τον πόνο σας βρίσκοντας άμεσα “αντικαταστάτη”

Ασυνείδητα μπορεί να χρησιμοποιείτε κάποιο άλλο άτομο για να σας καλύψει άμεσα το κενό που δημιούργησε το τέλος της προηγούμενης σχέσης σας. Αυτές οι γρήγορες σχέσεις μπορεί να φαίνονται επουλωτικές, αλλά αυτό είναι ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Ουσιαστικά τέτοιες επιλογές δείχνουν ότι δεν αντέχετε (ή δεν θέλετε) να επεξεργαστείτε τον πόνο σας, αλλά αυτό δεν είναι προς όφελός σας μακροπρόθεσμα, καθώς τα συσσωρευμένα συναισθήματα θα δυναμιτίζουν την επόμενη σχέση σας.

4. Επικεντρωθείτε στη θετική πλευρά της κατάστασης

Θα αναρωτιέστε τι θετικό μπορεί να υπάρχει σε αυτή την κατάσταση, αλλά όταν δείτε τα πράγματα ξεκάθαρα ίσως να νιώσετε ευγνώμων. Σκεφτείτε να μην χωρίζατε τώρα αλλά ο πρώην σας να σας εγκατέλειπε 2-3 δεκαετίες αργότερα; Το ταξίδι για να βρείτε την αδελφή ψυχή σας μπορεί να είναι μεγάλο, ανεξάρτητα από την ηλικία σας ή το πόσους χωρισμούς έχετε βιώσει. Αλλά, αξίζει η αναμονή για να βρείτε αυτό τον ένα και μοναδικό άνθρωπο.

5. Επικεντρωθείτε στους στόχους της ζωής σας

Αντί να τα βάζετε με τον εαυτό σας μετά από ένα χωρισμό, καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να είστε χαρούμενοι. Ήσασταν χαρούμενοι πριν από αυτή τη σχέση, και θα καταφέρετε να ξαναβρείτε τη χαρά και το νόημα στη ζωή. Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας, όταν είστε πιο δραστήριοι στη ζωή σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να συναντήσετε ανθρώπους με τους οποίους θα έχετε τα ίδια ενδιαφέροντα. Ξεκινήστε να δοκιμάζετε διαφορετικές δραστηριότητες, ειδικά τα σαββατοκύριακα. Ίσως να μην τα απολαμβάνετε αρχικά, αλλά τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να είστε πιο δραστήριοι και να είστε με τους φίλους σας.

Ένα από τα κύρια σημεία για να μπορέσετε να επιβιώσετε από ένα χωρισμό είναι να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να αφήσετε πίσω σας τον πρώην σας και να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

6. Κάντε αλλαγές

Αυτή είναι η σωστή στιγμή για να κάνετε μια αλλαγή, όπως για παράδειγμα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ίσως να θέλετε να κάνετε ένα ταξίδι ή να ασχοληθείτε με ένα καινούργιο χόμπι, αυτή είναι η ευκαιρία σας να κάνετε κάτι διαφορετικό. Ίσως πάντα να θέλατε να γίνετε μέλος σε ένα σύλλογο, αλλά το αναβάλλατε συνεχώς επειδή μένατε σπίτι με τον πρώην σας ή κάνατε άλλα πράγματα. Τώρα είναι η ευκαιρία σας να κάνετε μια θετική αλλαγή που θα σας δώσει ενέργεια.

Καθαρίστε και τακτοποιήστε το σπίτι σας. Πετάξτε όλα τα παλιά πράγματα και δημιουργήστε χώρο για να έρθουν καινούργια πράγματα στη ζωή σας.

Με πληροφορίες του therapia.gr