Θέλετε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια; Υπάρχει κόλπο, απλώς χαλαρώστε

Η δύναμη της θέλησης δεν λειτουργεί πάντα: αντί να προσπαθείτε να πιέσετε καταστάσεις με τον σκληρό δρόμο, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας εσωτερικά με πιο φυσικό τρόπο

Ποτέ, μα ούτε μία φορά, δεν κατάφερα με επιτυχία να απαλλαγώ από μια κακή συνήθεια, ή να έχω ενισχύσει μια καλή, προσπαθώντας συνειδητά να το κάνω. Θα μας πει με ειλικρίνεια μια συνάδελφος στο γραφείο. Εσείς άραγε έχετε νιώσει κάτι παρόμοιο;

Τρέχουμε στον αυτόματο

Εντάξει, είναι πιθανό να έχετε. Σε τελική ανάλυση, πολλές έρευνες και life coaches διατείνονται ότι είναι εφικτό (ακόμα κι αν πολλές από αυτές τις έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας για μερικές εβδομάδες, εάν οι σύμβουλοι σάς παρακινούν συνεχώς). Αλλά δυσκολευόμαστε να σκεφτούμε έτσι κάτι υγιές ή θετικό που κάνουμε τακτικά που δεν είναι α) φυσική κλίση β) εκπαίδευση από την παιδική μας ηλικία, σαν να βουρτσίζουμε τα δόντια μας, ή γ) η μόνη λογική απάντηση στην κατάστασή μας εκείνη τη στιγμή.

Και το καυτό ζήτημα εδώ είναι, φυσικά: η εμμονή της συνήθειας της αυτοβοήθειας πηγάζει από το γεγονός ότι, όπως το έθεσε ο William James, «99% της δραστηριότητάς μας είναι καθαρά αυτόματη και γίνεται σαν ρουτίνα». Τρέχουμε με αυτόματο πιλότο. Σαν την μπίλια στη ρουλέτα που γυρνάει συνέχεια αυτόματα στο καζίνο της NetBet.gr

Έτσι, αν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, φαίνεται λογικό να αλλάξετε τις ρυθμίσεις του αυτόματου πιλότου, αντί να βασίζεστε στη δύναμη της θέλησης κάθε φορά που θέλετε να αντισταθείτε σε ένα δεύτερο μαρτίνι ή ένα ποτηράκι κρασί, ή και ένα προφιτερόλ. Δεν πήγαμε επίτηδες στο junk food. 

Αυτοματοποίηση

Αλλά μόνο και μόνο επειδή η αυτοματοποίηση ελέγχει τη ζωή μας, δεν σημαίνει ότι μπορούμε να την χειριστούμε όπως θα θέλαμε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να δηλώσετε το πρόβλημα, αλλά όλα οφείλονται στο γεγονός ότι τα ασυνείδητα μοτίβα σας – σχηματισμένα επί δεκαετίες και βαθιά φορτισμένα συναισθηματικά – σπάνια μπορούν να παρακαμφθούν με μερικά γραφήματα, ανταμοιβές ή τροποποιήσεις στο περιβάλλον σας. 

Οι αρχαίοι Στωικοί είχαν δίκιο: πρέπει να επικεντρωθούμε μόνο σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε. Αλλά τείνουμε να ξεχνάμε ότι πολλά από αυτά που δεν μπορούμε να ελέγξουμε είναι μέσα μας.

Πάρτε το πιο χαλαρά

Ο μόνος τρόπος με τον οποίο εμφανίζονται οι θετικές συνήθειες και οι ρουτίνες είναι κάπως έτσι: να δοκιμάζετε κάθε κόλπο που υπάρχει, προσπαθώντας να αναγκάσετε να έρθει η αλλαγή, πριν εγκαταλείψετε με απογοήτευση. Στη συνέχεια, όταν δεν θα υπάρχει πλέον μια φωνή που θα σας δίνει εντολές, να αρχίσετε να ακούτε την πιο ήσυχη δική σας φωνή που θα  λέει ότι μπορεί να αισθάνεται καλά όταν μόνο για μια μέρα κάνετε το σωστό. Και όχι «κάθε μέρα στις 8 π.μ.», ή «κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας», αλλά μόνο για μια μέρα. Τότε, αν είστε τυχεροί, το κάνετε και την επόμενη μέρα και την άλλη μέρα… Αλλά μόνο όταν είστε χαλαροί και έτοιμοι.

Επίλογος

Και αν είστε πραγματικά τυχεροί, ξαφνικά συνειδητοποιείτε, τρεις εβδομάδες αργότερα, ότι το κάνετε σχεδόν κάθε μέρα. Η συνήθεια έχει κολλήσει. Αλλά όχι μέσω της «αλλαγής συνήθειας». Το μόνο που κάνατε, για να δανειστώ μια συμβουλή από τους Ανώνυμους Αλκοολικούς, που θα μπορούσε να μας ωφελήσει όλους, ήταν να “κάνετε το επόμενο σωστό πράγμα“. Και πιστέψτε μας η αίσθηση μετά από αυτό θα είναι πάρα πολύ ωραία!