Τι είναι η «κατάθλιψη του χειμώνα» και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί

Μαζί με τον χειμώνα έρχεται για κάποιους ανθρώπους και κατάθλιψη

Μήπως το κρύο σάς ρίχνει τη διάθεση; Ο ειδικός δίνει tips για να νικήσετε την «κατάθλιψη του χειμώνα».

Η “winter depression” («κατάθλιψη του χειμώνα» ή αλλιώς Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (Seasonal Affective Disorder -SAD) είναι μία συναισθηματική διαταραχή που συνδέεται άμεσα με την αλλαγή της εποχής. Στο Διαγνωστικό Εγχειρίδιο της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM-5) εμφανίζεται ως ειδικός διαγνωστικός προσδιοριστής (με εποχιακό μοτίβο) της Μείζονος Καταθλιπτικής Διαταραχής ή της Διπολικής Διαταραχής.

Το χαρακτηριστικό της γνώρισμα είναι ότι τα συμπτώματά της, από το καταθλιπτικό φάσμα – πολλά από τα οποία είναι άτυπα, όπως η υπερυπνία (αντί για αϋπνία) και η αύξηση (αντί για μείωση) της όρεξης – εμφανίζονται, κυρίως, με το που αρχίζει η μετάβαση από τους θερινούς στους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.

Στην κλινική εικόνα του ασθενούς κυριαρχούν η εμμένουσα πεσμένη διάθεση, η απώλεια ενδιαφερόντων και η αδυναμία άντλησης ευχαρίστησης από τις καθημερινές δραστηριότητες (ανηδονία), η ευερεθιστότητα, η απελπισία, η ενοχή, το αίσθημα αναξιότητας και η ελαττωμένη σεξουαλική επιθυμία. Μπορεί να εμφανίζεται μειωμένη ενεργητικότητα και ημερήσια υπνηλία, έως και ληθαργικότητα. H προαναφερθείσα υπερυπνία (δηλαδή οι περισσότερες από το κανονικό / συνηθισμένο ώρες ύπνου) μπορεί να συνοδεύεται από δυσκολία στην πρωινή έγερση – κλινοφιλία, ενώ η αυξημένη όρεξη συνδέεται με αυξημένη επιθυμία καταναλώσεως υδατανθράκων και συνεπαγόμενη αύξηση βάρους.

Η συγκεκριμένη διαταραχή ξεκινά κατά την ημερολογιακή περίοδο που διανύουμε τώρα και κορυφώνεται στα μέσα του χειμώνα. Υπάρχει βέβαια και η περίπτωση να έχουμε, σε μικρότερο ποσοστό ασθενών, το αντίθετο μοτίβο επέλευσης των συμπτωμάτων, δηλαδή να παρατηρείται επιδείνωση της διάθεσης κατά την εαρινή και θερινή περίοδο του έτους. Σε αυτήν την περίπτωση, όμως, τα συμπτώματα με τα οποία θα εμφανισθεί η συγκεκριμένη εποχιακή διακύμανση του συναισθήματος, είναι λίγο διαφορετικά, καθώς κυριαρχούν η αϋπνία, η μειωμένη όρεξη, το αυξημένο άγχος και μπορεί να έχουμε ακόμη και εικόνα διέγερσης.