Πως να τα αποφύγετε
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης δεν αφορά μόνο όσους επιθυμούν να χτίσουν μυϊκή μάζα, αλλά στην πραγματικότητα, διέπει όλους τους παράγοντες υγείας, από την υγιή γήρανση μέχρι τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Οι απαιτήσεις πρόσληψης πρωτεΐνης μάλιστα όσο μεγαλώνουμε, αυξάνονται.
Καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες; Ακολουθούν τέσσερα λάθη που θα μπορούσαν να παρεμποδίζουν τη σωστή πρόσληψή πρωτεϊνών.
Δεν καταναλώνετε αρκετές τροφές με ποιοτική πρωτεΐνη
Ενάντια στην πεποίθηση ότι «καλή» πρωτεΐνη περιέχει μόνο το κρέας, υπάρχουν αρκετές φυτικές πηγές τροφίμων που πληρούν τις ανάγκες ημερησίως. Η επιλογή μιας διατροφής που δίνει έμφαση στις φυτικές πρωτεΐνες – όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί και σπόροι – μπορεί να παρέχει τα αμινοξέα καθώς και τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε υγιείς.
Πηγή: ygeiamou.gr
Διαβάστε επίσης:
Ηράκλειο: Πλήθος κόσμου στην εκδήλωση για την οικονομία, την παιδεία την αγροτική πολιτική
Στο «κόκκινο» η αγωνία λίγο πριν τον μεγάλο τελικό- Βίντεο του Cretatimes.gr μέσα από την OPAP Arena
Οπαδοί του Ολυμπιακού άφησαν κασκόλ και στεφάνι στο σημείο που δολοφονήθηκε ο Μιχάλης Κατσουρής
Επίσκεψη Κυριάκου Πιερρακάκη στην Περιφερειακή Διεύθυνση Εκπαίδευσης Κρήτης
Το πρόγραμμα της επίσκεψης του Κυριάκου Μητσοτάκη στην Κρήτη
Ακολουθήστε μας στο Google News για να ενημερώνεστε για τα τελευταία νέα
