«Το χρόνιο στρες κλέβει χρόνια ζωής» – Τι εξηγεί ο ακαδημαϊκός Γεώργιος Χρούσος

Οι Ιπποκρατικές αρχές στη μάχη κατά του χρόνιου στρες

Τους τρόπους αποτελεσματικής αντιμετώπισης του χρόνιου στρες, μέσα από το πρίσμα των Ιπποκρατικών αρχών, παρουσιάζει ο ακαδημαϊκός Γεώργιος Χρούσος, Ομότιμος Καθηγητής Παιδιατρικής Ενδοκρινολογίας του ΕΚΠΑ.

Όπως εξηγεί ο ίδιος, το στρες δεν είναι εχθρός εκ φύσεως. Αντιθέτως, το οξύ στρες αποτελεί απαραίτητο εργαλείο επιβίωσης: ενεργοποιεί τον οργανισμό, μας κινητοποιεί στη δράση και, μόλις ολοκληρωθεί η προσπάθεια, αφήνει πίσω του ένα αίσθημα ευφορίας λόγω της έκκρισης ντοπαμίνης. «Γι’ αυτό ονομάζεται ευ-στρές», σημειώνει ο κ. Χρούσος.

Όταν το στρες γίνεται χρόνιο

Η εικόνα όμως αλλάζει ριζικά όταν το στρες μετατρέπεται σε χρόνια κατάσταση. Τότε, το συναίσθημα που κυριαρχεί είναι η δυσφορία:

• αυξημένο άγχος
• καταθλιπτική διάθεση
• προσφυγή σε εξαρτητικές συμπεριφορές (όπως αλκοόλ και κάπνισμα)
• εμφάνιση χρόνιου πόνου

Σύμφωνα με τον ομότιμο καθηγητή, έως και το 80% των ιατρικών επισκέψεων στις ΗΠΑ σχετίζεται με το χρόνιο στρες, το οποίο προκαλεί μια σειρά από επιβαρύνσεις στο σώμα: αύξηση σωματικού βάρους, μείωση μυϊκής και οστικής μάζας, καθώς και διαρκή ανισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Υπάρχει μάλιστα η δυνατότητα ειδικού καρδιογραφήματος που ανιχνεύει τη φυσιολογική επίδρασή του στον οργανισμό, όπως εξηγεί στο vidcast του ygeiamou.gr.

«Το χρόνιο στρες κλέβει χρόνια ζωής», τονίζει χαρακτηριστικά ο κ. Χρούσος, καθώς συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση χρόνιων μη μεταδιδόμενων νοσημάτων και αυξημένη ευαλωτότητα σε λοιμώξεις.

Οι Ιπποκρατικές αρχές ως «αντίδοτο»

Ο ακαδημαϊκός προτείνει την επιστροφή στις αρχές του Ιπποκράτη για την καταπολέμηση του χρόνιου στρες, τονίζοντας την αξία της ισορροπημένης ζωής, της σωστής διατροφής, της σωματικής άσκησης και της διατήρησης υγιούς ψυχικού περιβάλλοντος.

Ιδιαίτερο βάρος δίνει στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού — τα παιδιά και τους εφήβους — οι οποίοι εκτίθενται περισσότερο στους σύγχρονους στρεσογόνους παράγοντες. Μεταξύ αυτών, ξεχωρίζει ο ρόλος των social media, τα οποία, όπως αναφέρει, συμβάλλουν στην έξαρση των ψυχολογικών πιέσεων που βιώνουν οι νέοι.