Αυτά είναι τα 3 τεστ που δείχνουν πόσο καλά γερνάμε

Η παρακολούθηση της υγείας μας και η συμμετοχή σε δραστηριότητες βοηθούν εξίσου

Πριν μερικά χρόνια, μια τάση στα social media προκαλούσε τους χρήστες να δοκιμάσουν αν μπορούν να σηκωθούν από το πάτωμα χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους. Σήμερα, η πρόκληση είναι να δούμε πόσο χρόνο μπορείτε να ισορροπήσετε στο ένα πόδι ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτά τα ασυνήθιστα «τεστ» υπόσχονται να αποκαλύψουν πόσο καλά γερνάμε – αλλά μήπως είναι απλώς ένας μύθος;

Σε άρθρο τους στο The Conversation, ο Marco Arkesteijn, Λέκτορας Βιομηχανικής Αθλητισμού και Άσκησης και ο Alexander Nigel William Taylor, Λέκτορας στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Aberystwyth, υπενθυμίζουν ότι όταν μιλάμε για «καλή γήρανση», συνήθως αναφερόμαστε τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική ευεξία. Αυτό σημαίνει να νιώθουμε καλά (ηδονική ευεξία), να βρίσκουμε σκοπό (ευδαιμονική ευεξία) και να παραμένουμε απασχολημένοι. Η παρακολούθηση της υγείας μας και η συμμετοχή σε δραστηριότητες που διεγείρουν το σώμα και το μυαλό αποτελούν ζωτικά μέρη αυτής της διαδικασίας.

Η γήρανση, ωστόσο, δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο δυνατή είναι η λαβή σας ή πόσο γρήγορα μπορείτε να περπατήσετε. Πρόκειται για ένα σύνθετο μείγμα σωματικών, γνωστικών, συναισθηματικών και κοινωνικών αλλαγών – και κανένα μεμονωμένο τεστ δεν αποτυπώνει ολόκληρη την εικόνα.

Σωματικά, ένα απλό μέτρο είναι η ταχύτητα βάδισης. Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη, οι άνθρωποι που περπατούν πιο γρήγορα από 1,32 μέτρα το δευτερόλεπτο είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν τα επόμενα 3 χρόνια, καθώς, όπως ανέφεραν, αστειευόμενοι οι ερευνητές, είναι «πολύ γρήγοροι για να τους πιάσει ο Χάρος». Από την άλλη, μια πιο αργή ταχύτητα βάδισης – κάτω από 0,8 μέτρα ανά δευτερόλεπτο – μπορεί να αποτελεί ένδειξη σαρκοπενίας, μιας κατάστασης που ισοδυναμεί με μειωμένη μυϊκή μάζα, δύναμη και σωματική λειτουργία. Όλα αυτά είναι σημαντικοί δείκτες της σχετιζόμενης με την ηλικία παρακμής. Κι ενώ αυτοί οι δείκτες είναι χρήσιμοι, δεν μπορούν να αξιοποιηθούν εύκολα από τους ίδιους τους ανθρώπους.

Πηγή: ygeiamou.gr